[...] ostro brzuch kolo 20-25 min, pżniej zakłądam pas neoprotenowy i wskakuje na rowerek stacjonarny 60 min po treningu posiłek węglowodanowo białkowy (ryz 100g i 250g mieska + jaks ogorek) i do konca dnia ciągne posiłki 65% bialkowe wychodzi mi okolo 230bialka na dzien i niewiecej jak 200g ww tluszczy raczej malo 50g niedziela wolna i tak zamierzam [...]
Niestety osoby,. które nie dbają o swoją sylwetkę będą wyglądały w najlepszym przypadku właśnie w ten sposób jak Ty. Z reguły i tak wygląda to gorzej. Podstawą w celu poprawy wyglądu sylwetki, s przede wszystkim zdrowia przez długie lata będzie odpowiednia aktywność fizyczna i zdrowe odżywianie. Jeżeli zależy Tobie na tym, aby sylwetka wyglądała [...]
Trudno powiedziec jak twoja kolezanka wyglada. Co znaczy cwiczy fitness? Czyli co robi? Niekoniecznie ramiona musza byc drastycznie wieksze od reszty ciala, z tym, ze niestety wymaga to cierpliwosci i zejscia, z iloscia tluszczu generalnie. A takie dysproporcje to tylko na silowni sie wyrownuje i nie cwiczac rece (bo tak teneisistki by nie mialy [...]
[...] ciag jest cwiczeniem o wiele bardziej poteznym ciezarowo (wiec musi zrekrutowac wiecej tonicznych jednostek motorycznych) powinien byc wykonywany na samym poczatku, a nie jak sie blednie sadzi - na koncu treningu grzbietu (bo niby plecy rozgrzane, a w efekcie oslabione i dlatego duzo nie wezma). Co do szrugsow - mozna je IDEALNIE wplesc z [...]
Rozsmiesza mnie jak nagle Aldo zdaniem wielu jest przegrany bo Holloway to I tamto. Przegral z Taczbutem bo zagral jak glupiec, zamiast walczyc w swoim stylu-inicjowac ataki z kontry-pobiegl prosto na niego. I teraz nagle jest bez szans z Maxem. Powaznie? Max wyglada kozacko ale Aldo rowniez w ostatniej walce. Jose wbrew pozorom na styl na [...]
z boku tak to wygląda, ale.... ileż można czytać posty typu kupiłem metkę 200 szt, z czym to jeść, albo kupiłem metę czy muszę kupic do tego białko. Sorry ale po setkach takich pytań też byś jechał po nich. Jest regulain, są posty podwieszone, jest archiwum. To totalna kopalnia wiedzy, jak komuś nie odpowiadaja zasady tu panujące coż droga wolna.
Dzięki chłopaki, że mi pomagacie :) Od razu widzę jakieś pozytywy. :D No Husar od razu są mniejsze koszta i bardziej to przystępnie wygląda. Sprawa ryżu jak najbardziej jest załatwiona, bo jest to tanie w Biedronce ( sam tam uczęszczam z powodu niskich cen). :) Jakbyś husar mógł się podzielić całą swoją dietą na tydzień to byłbym wdzięczny :D - [...]
[...] Co znaczy dla Ciebie dieta tluszcziwa ? Jak to u Ciebie wyglada - moglbys podac swoj przykladowy dzien ? pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.
mi sie podoba :} bo jak sie ponapinasz to tak wyglada srednio, ale liczy sie tez wrazenie na luzno :} bo przeciez na plazy nie chodzisz ponapinany =] ogolnie elegancko =] masz soga ode mnie :)
[...] oddawania stolca raczej malutkie bole,ledwo zauwazalne,tyle samo sie moze przydazyc osobie zdrowej. Wysilku teraz unikam.Od "zlej bidy" moge zrobic zdjecie,tak jak przeczuwalem ta wizyta niewiele wniosla do mojego zycia, oprocz tego ze troszke sie uspokoilem(choc moze nieslusznie) bo o tym ze umre nic mi babka nie [...]
[...] się, kiedy usłyszy, że już dosyć albo że czegoś nie kupię, bo to byłaby już przesada. Słodycze mogą leżeć jej pod nosem, czekolady czy inne rzeczy, ale nie rzuca się na to - jak nie ma specjalnej ochoty, w ogóle nie ruszy. Jakieś przesłodzone pianki, czekoladki itp. - ugryzie raz i więcej nie zje... Sama woli coś lepszej jakości i nie zastępuje [...]
no lancelot idiota w **** niestety. niechodzi ze stary ze jak trenujesz miecha i wezniesz koks to umrzesz an zawal ale popsujesz sobie szanse do zbudowania basy na sucho. ja sam zaczalem dosc szybko ciut zaluje ale niema co w zyciu zalowac w sumie jest spoko choc nie jestem jeszcze zadowolony ale mam kumpla zjadl 100mety kiedys i ma 44,5 w kablu [...]
przez co stawy są według mnie mniej narażone. Pisałem jedynie w kontekście uderzeń prostych i frontalmnych kopnięć w powietrze-czyli tego, co występuje np w karate-a w Capo praktycznie nie. Salta i tym podoba aktywność obciążają stawy-ale tu już każdy styl niesie specyficzne zagrożenia dla adepta. Pytanie co obciąża bardziej-ciągłe stawanie na [...]
Witaj. Mam 17 lat,175cm wzrostu 65kg na wadzę jestem dość szczupłym chłopakiem,chodzę na siłownię 3 do 4 razy w tygodniu jaki plan treningowy stosujesz? jak masz problemy z masa ciala, to skup sie na tym, aby pobudzac wszystkie mięśnie do wzrostu an jednym treningu, co zapewni Ci plan FBW moja dieta wygląda mizernie że tak to ujmę rano wstane [...]
sluchajcie mam taki problem.mam 22 lata i co tu duzo ukrywac jem jak glupi.Moj obiad wyglada tak:Kopiec ziemniakow surowka miecho.Po zjedzeniu tego jestem po 30 minutach glodny.Nie mam zadnego tasiemca ani nic w tym stylu.Wcale nie moge zlapac masy moze ktos wie co mozna z tym zrobic.Pozdrawiam
[...] tyl nog, czyli miesnie kulszowo-goleniowe na tyle ud i lydki, poszukaj na internecie o tym informacji, znajdziesz napewno, do tego mozesz tez sprobowac w poyzcji sfinksa czy jak to sie zwie rozciagac miesnie przykregoslupowe, mniej wiecej to tak wyglada, skopiuj sobie ten link i luknij : [...]
[...] 85,2 , 2 tydzień 86,2 3 tydzień 85,8 4 tydzień 86,1. Ważę się codziennie i wyliczam średnią. Czy po tych 4 tygodniach powinienem zwiększyć kalorie? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Pomoc_w_doborze_kalorii_na_masie.-t1204770.html /SFD/2020/7/12/342910af4018492f854c352db4a46125.jpg No waga idzie... ale jak obwody??? jak wizualnie to wygląda???
[...] podobnie. W weekendy daję tylko czasem upust fantazji i zjem coś "złego" ^^ albo wypiję piwo zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/871649b617e0425bb2a5d5a8a40d98d1.png Celem jest jak w temacie utrata tkanki tłuszczowej ;) Trening który obecnie wprowadzam to 5x5 + 3razy HIIT w dni wolne z góry dzięki za odpowiedzi Pozdrawiam Zmieniony przez - shoxu w [...]
aha, za***isty korektor ma dermika, wyglada to jak olówek taki grubszy, z dwoch stron sie go ostrzy i z jednej str jest jasniejszy a z drugiej troche ciemniejszy, ten jest lepszy od tego Margaret astor,lepiej kryje, zapomniałam calkiem o nim, tzn takie jest przynajmniej moje zdanie, co do ceny ten z dermiki okolo 30 pare złotych natomiast ten [...]
UFC 206: Holloway vs. Pettis - LIVE
